È ufficiale: sono usciti burpees e jumping jack, personalizzati, su misura e - osiamo dirlo? - sono disponibili programmi di allenamento divertenti.
I migliori allenamenti in streaming combinano tecnologia AI, sensori computerizzati e tutta una serie di altri elementi scientifici per portare il personal trainer direttamente a te, comodamente da casa tua.
Saluta la palestra, perché questi programmi di fitness ti avranno sudorazione, accovacciamento e rafforzamento sempre e ovunque, su misura per i tuoi obiettivi, livelli di forma fisica e preferenze.
Alcune di queste app per il fitness coprono un'intera gamma di esercizi, dagli allenamenti di yoga alla preparazione 5K e al cardio di danza. Altri sono progettati esclusivamente con un tipo di movimento in mente. E non importa se hai un'intera collezione di attrezzature da palestra a tua disposizione o preferisci mantenerlo semplice con esercizi a corpo libero poiché questi programmi di allenamento coprono un sacco di terreno.
È tempo di farti battere forte il cuore, il sangue che batte forte e le endorfine che corrono attraverso il tuo corpo: abbiamo fatto il lavoro pesante per te e questi sono i piani di allenamento più popolari, le migliori app di fitness e, a nostro avviso, alcuni dei migliori programmi di allenamento su cui sudare.
I 15 migliori programmi di allenamento
| Classifica | Marca | Il migliore per |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Il migliore in assoluto |
| 2 | P.volve | Il migliore per tonificare |
| 3 | Obé Fitness | Ideale per allenamenti brevi |
| 4 | L'allenamento dell'asse | Il miglior corpo intero |
| 5 | Alo Yoga | Il meglio per lo yoga |
| 6 | Adatta al tempo | Il meglio per il fitness |
| 7 | La società degli scolpiti | Miglior ballo cardio |
| 8 | Aaptiv | Le migliori lezioni di audio |
| 9 | Nike | Miglior gratis |
| 10 | Apple Fitness+ | Il meglio per i fan di Apple |
| 11 | barra3 | Il meglio per la sbarra |
| 12 | Ustione quotidiana | Il meglio per la varietà |
| 13 | pelotone | La migliore filatura |
| 14 | Tonale | Il miglior allenamento per la forza |
| 15 | Specchio | Il miglior feedback in tempo reale |
FitOn: il miglior programma di allenamento in assoluto
Dopo alcuni allenamenti con FitOn, non solo non vedrai l'ora di uscire con i tuoi istruttori di celebrità preferiti, ma forse anche di fare riferimento a loro nelle conversazioni. Combinando parole motivanti e battute occasionali con un'intera enciclopedia di allenamenti, FitOn è la risposta ai problemi di allenamento di quasi tutti. Utilizzata da oltre cinque milioni di persone, questa app per il fitness ti aiuterà a tonificare, modellare, costruire e allungare con allenamenti progettati per adattarsi a tutti, dai principianti agli atleti.
È la cosa più vicina che troverai ad avere un personal trainer a portata di mano, pronto a portarti nella migliore forma della tua vita non appena hai aperto l'app. FitOn può anche prendere il posto dell'amico che ti convince a partecipare spontaneamente alla sua lezione di gruppo al mattino, grazie ai suoi promemoria quotidiani (opzionali) e alla sua gentile persuasione. La musica di sottofondo energica è la ciliegina sulla torta che ti terrà energizzato oltre l'ultima ripetizione.
Ideale per: Sentirsi motivati ed energici non appena inizia la musica.
controlla il sito webCosto: Gratuito per la versione base, $ 11,30 al mese per la versione premium Tipo: Una varietà di allenamenti tra cui cardio, HIIT, forza, yoga e stretching Lunghezza: 5 minuti a 60+ Attrezzatura richiesta: Manubri per alcuni allenamenti
P.volve: miglior programma di fitness per tonificare
Non solo P.volve aumenta la tua sicurezza attraverso il corpo tonico e flessuoso che ottieni dai suoi allenamenti, ma fa anche un passo avanti all'inizio. L'intera premessa di P.volve è assicurarsi che ti stia allenando correttamente, il che significa che il primo passo è quello di padroneggia ciascuna delle mosse funzionali. Una volta fatto, è il momento di fare un tuffo nell'infinita varietà di allenamenti sull'app, che possono essere tutti filtrati in base ai tuoi obiettivi di allenamento.
Una rapida esplosione di energia può essere massimizzata con una sessione di sudore una tantum o possono essere misurati e monitorati obiettivi a lungo termine più grandi attraverso diversi programmi di fitness. Ogni volta che completi un allenamento, vedrai la piccola barra di avanzamento saltare un po' più vicino al tuo obiettivo finale. P.volve usa movimenti basati sulla resistenza, ad alta intensità e a basso impatto che sono più accessibili nel mondo dell'allenamento e li combina per rafforzare, scolpire ed energizzare l'intero corpo in un'unica rapida esplosione.
Ideale per: Allenamenti accessibili e ingannevolmente duri che ti tengono motivato per tutto il tempo.
controlla il sito webCosto: $ 14,99 al mese Tipo: Basato sulla resistenza e ad alta intensità Lunghezza: Meno di 60 minuti Attrezzatura richiesta: Fasce di resistenza e palla
Obé: le migliori lezioni di fitness brevi
Hai solo 45 minuti da spremere in un allenamento veloce? Non preoccuparti di uscire per una corsa veloce intorno all'isolato o iniziare freneticamente le ginocchia alte e gli addominali: Obé ha proprio la soluzione. Questo programma di fitness è progettato per chi ha un programma fitto di appuntamenti con lezioni di durata inferiore a 30 minuti che ti fanno sentire come se avessi appena terminato una sessione di due ore in palestra.
Le 22 lezioni dal vivo che si tengono ogni giorno sono perfette per convincere il tuo corpo che sei lì in studio con un allenatore di fronte a te. Dopo 28 minuti, ti ritroverai sudato, esausto ed entusiasta di ricominciare tutto da capo domani.
Ideale per: Quelli con orari precisi che cercano di alleviare una rapida esplosione di energia.
controlla il sito webCosto: $ 27 al mese Tipo: Una varietà di allenamenti tra cui HIIT, dance cardio, power e barre Lunghezza: Fino a 30 minuti Attrezzatura richiesta: Nessuno
The Axle Workout: il miglior programma di fitness per tutto il corpo
Il miglior tipo di allenamento per tutto il corpo ti farà svegliare al mattino e chiederti perché nessuno dei tuoi arti vuole muoversi. Ricordandoti muscoli che non sapevi nemmeno esistessero, Axle at Home è un programma di allenamento basato sulla scienza che combina allenamenti di base e di mobilità.
Il bilanciere Axle può essere utilizzato per contorcere il tuo corpo in tutti i tipi di posizioni di allenamento strane e meravigliose durante un'enorme varietà di sessioni dal vivo e su richiesta. Ogni allenamento a casa è condotto da un istruttore certificato in un modo che sembra sia privato che interattivo. Presto essenziale per la tua routine di salute, l'Axle rende gli allenamenti fisici qualcosa da non perdere.
Ideale per: Ammirando il bilanciere come faresti con il tuo primogenito.
controlla il sito webCosto: 35 dollari al mese Tipo: Principalmente HIIT e peso corporeo Lunghezza: 30 minuti Attrezzatura richiesta: Bilanciere dell'asse
Alo Yoga: i migliori allenamenti di yoga
Non riesci a raggiungere il tuo solito studio di yoga? Nessun problema. Alo Moves di Alo Yoga è l'ambiente perfetto per consentire al tuo corpo di respirare, rilassarsi e fingere di essere di nuovo sul tappetino comodamente da casa. Alo Moves combina yoga illimitato, meditazione e altro per aiutarti a raggiungere i tuoi PB e rimanere zen allo stesso tempo.
Gli incoraggianti istruttori ti renderanno determinato a rendere di nuovo il movimento una parte quotidiana della tua routine, che si tratti di esercizi di stretching Vinyasa, sessioni HIIT che ti lasciano senza fiato o consapevolezza per tenerti presente. Alo Moves trova anche il tempo per quelle altre sfide che potresti aver rimandato in passato. Hai voglia di imparare a tenere la verticale o ad allungarti in spaccate? Le lezioni guidate metteranno a frutto le tue ore libere, tonificando il tuo corpo e fornendo nuovi obiettivi di fitness per una motivazione extra.
Ideale per: Seguendo il flusso - da casa.
controlla il sito webCosto: $ 20 al mese Tipo: Principalmente yoga, anche forza, barre, pilates Lunghezza: 10 - 30 minuti Attrezzatura richiesta: Tappetino yoga
Tempo Fit: il miglior programma di fitness online
Tempo Fit è fondamentalmente la cosa più vicina che troverai a un personal trainer su richiesta. Questa palestra domestica basata sull'intelligenza artificiale è l'allenamento del futuro: utilizza sensori 3D per contare le ripetizioni e mantenerti in buona forma in tempo reale. Una delle routine di fitness più impressionanti disponibili, correggerà la tua forma quando sollevi pesi, ti incoraggerà ad accovacciarti più a fondo e a contare le ripetizioni, quindi non c'è da barare.
Noterai rapidamente cambiamenti fisici, dallo stare inconsciamente con i piedi un po' più distanti al conoscere istintivamente le posizioni migliori per altre sessioni di forza. Tempo fornisce consigli in base ai tuoi obiettivi, che si tratti di perdere peso, tonificare o aumentare il numero di ripetizioni. Ti mostrerà anche come sei progredito, facendo sembrare che anche gli allenamenti più duri sembrino più che utili quando hai finito.
Ideale per: Perfezionare la tua tecnica e muoverti al tuo ritmo.
controlla il sito webCosto: $55 al mese Tipo: Allenamenti per tutto il corpo Lunghezza: 15 - 45 minuti Attrezzatura richiesta: Tempo Studio
The Sculpt Society: il miglior programma di allenamento per la danza cardio
Porta l'intera cosa del "ballare come se nessuno stesse guardando" a nuovi livelli con l'aggiunta di The Sculpt Society alla tua routine di allenamento. Dalla comodità di casa tua, puoi liberare la tua Beyonce interiore con lezioni divertenti che non sembrano nemmeno allenamenti. La bellezza degli allenamenti guidati dalla danza è la velocità con cui passano prima ancora che ti rendi conto che stai sudando e quelli di The Sculpt Society sono particolarmente divertenti.
Ogni allenamento è guidato dall'allenatore delle celebrità Megan Roup e l'esplosione di energia, intensità e pura gioia ti farà sicuramente tornare dopo la prima routine. Oltre a fornire una grande risorsa per tonificare il tuo corpo, Megan si concentra anche sull'empowerment e sulla fiducia, il che significa che ogni lezione finisce con la tua mente e il tuo corpo al massimo della forma. Anche se sei un rigoroso non ballerino, ti divertirai con The Sculpt Society grazie alle sue mosse semplici che sono facili e divertenti da seguire.
Ideale per: Rivivi i tuoi sogni d'infanzia di essere un ballerino di supporto.
controlla il sito webCosto: $ 19,99 al mese Tipo: Danza cardio, scultura, yoga e meditazione Lunghezza: 5 - 50 minuti Attrezzatura richiesta: Tappetino, pesi a mano, bande di resistenza
Aaptiv: le migliori lezioni di audio
Non importa se stai trasformando la tua camminata in una corsa di un miglio o stai cercando un piano di allenamento intensivo pieno di bruciature cardio e allenamento della forza: Aaptiv combina tutto. Particolarmente adatto ai neofiti o a coloro che desiderano migliorare il proprio gioco, questo programma di fitness ha un numero quasi infinito di lezioni a cui partecipare.
Aaptiv rende la noia dell'allenamento una cosa del passato, grazie ai suoi trainer ridicolmente motivanti che dicono parole di incoraggiamento tramite l'app ogni volta che senti di perdere energia. Un gran numero di trainer e la musica in continua evoluzione significano che inizierai a scoprire nuove canzoni e a salvarle istantaneamente nella tua lista di controllo mentale per il tuo prossimo allenamento Aaptiv. Scegli tra pop, dance elettronica, hip hop, rock, R&B o ritmi rilassati per assicurarti che il tuo allenamento finisca solo quando la musica si ferma e non un attimo prima.
Ideale per: Quelli che non possono iniziare una giornata senza un po' di musica di sottofondo.
controlla il sito webCosto: $ 15 al mese Tipo: Corsa, forza, tutto il corpo, ustioni cardio Lunghezza: 15 - 60 minuti Attrezzatura richiesta: Nessuno
Nike: il miglior programma di allenamento gratuito
Insieme alle tue scarpe da ginnastica, abbigliamento sportivo e fasce di resistenza, ti consigliamo di aggiungere l'app di allenamento di Nike al tuo elenco di elementi essenziali per l'allenamento. Proprio come qualsiasi altra cosa creata da Nike, l'app Nike Training Club è di buona qualità, di lunga durata e progettata per fare la differenza nel mondo del fitness. Meglio ancora, è gratuito: uno stratagemma che lo rende allo stesso tempo più accessibile e giustifica la tua recente pazzia su nuovi attrezzi da allenamento.
La bellezza del Nike Training Club è la sua versatilità. Tutti i tipi di obiettivi di allenamento sono incoraggiati, non importa quanto grandi o piccoli tu stia mirando. I programmi di più settimane ti terranno in carreggiata mentre le lezioni una tantum, su richiesta, in stile studio stanno aspettando quelle esplosioni extra di motivazione. Una guida olistica al benessere e consigli nutrizionali si aggiungeranno anche ai tuoi piani di routine salutari.
Ideale per: Campionamento un po' di tutto all'inizio del tuo viaggio di fitness.
controlla il sito webCosto: Gratuito Tipo: Letteralmente tutto ciò a cui potresti pensare Lunghezza: 10 - 60+ minuti Attrezzatura richiesta: Nessuno
Apple Fitness+: il miglior programma di allenamento per i fan di Apple
Il nuovo arrivato sotto forma di programmi di allenamento, Apple Fitness è arrivato in cima alla classe con un piano di allenamento completo, funzionale e motivante che ti farà controllare ogni giorno il tuo iPhone o Apple Watch. La ludicizzazione entra in gioco qui, con una varietà di piccoli anelli colorati che si eleveranno dall'elenco quando li avrai raggiunti ogni giorno.
Dal percorrere un determinato numero di passi al mantenere la frequenza cardiaca a un certo punto, scaricherai l'app per un uso occasionale e ti ritroverai a fare giri intorno al tuo appartamento la sera per spuntare quei piccoli anelli una volta per tutte. Motivare nel miglior modo possibile, questa app è la miscela perfetta di informazioni e ispirazione che consente rapidi progressi. Dall'HIIT allo yoga, dal core alla forza e con piani di allenamento appositamente progettati per i principianti, Apple Fitness offre agli amanti di Apple un prodotto completamente nuovo di cui entusiasmarsi.
Ideale per: Appassionati di tecnologia che possono tenere d'occhio il loro Apple Watch mentre sudano.
controlla il sito webCosto: $ 9,99 al mese Tipo: HIIT, forza, core, yoga, ecc Lunghezza: 10 - 45 minuti Attrezzatura richiesta: Prodotto Apple, mat
Barre3: il miglior programma di allenamento alla sbarra
Un nucleo forte, una maggiore flessibilità, una migliore stabilità e un migliore allineamento sono solo alcuni dei vantaggi di un buon allenamento alla sbarra. Quindi, se stai piangendo la perdita delle tue sessioni settimanali in studio, allora è il momento di salutare Barre3 - un programma di fitness a casa che ti farà riconsiderare se hai anche bisogno di tornare alle sessioni di persona in futuro .
Il programma online di Barre3 offre anche due lezioni dal vivo a settimana e due nuove sessioni su richiesta ogni sette giorni. Se hai voglia di affrontare più di quattro lezioni a settimana, puoi accedere a uno qualsiasi degli oltre 300 allenamenti già caricati di Barre3 o partecipare a una delle loro sfide. Combinando l'allenamento della forza con il cardio e la consapevolezza, concluderai il tuo ultimo giorno della sfida di 30 giorni di Barre3 con un rinnovato senso di realizzazione.
Ideale per: Avvicinarsi a quegli arti da ballerina dopo ogni allenamento.
controlla il sito webCosto: $16.58 al mese Tipo: Sbarra, forza, nucleo Lunghezza: 10 - 60 minuti Attrezzatura richiesta: Tappetino, manubri occasionalmente
Daily Burn: il miglior programma di allenamento per varietà
La sfida di Daily Burn supera di gran lunga la sensazione di batticuore, versamento di sudore e respiro affannoso che si prova alla fine di ogni allenamento. No: la sfida qui è decidere quale delle migliaia di allenamenti fare per primo. Una brillante esplosione di motivazione per chiunque si annoi spesso della stessa routine di fitness, ci sono letteralmente più allenamenti online su Daily Burn di quanti tu possa mai sperare di superare.
Il che, di per sé, è un po' una sfida. Premi play su allenamenti di gruppo o allenamento individuale e lascia che il tuo corpo si faccia strada attraverso pilates, costruzione muscolare, kickboxing, allenamento della forza, yoga e altro ancora. Gli allenamenti di flessibilità e stretching ti alleggeriranno da qualsiasi sintomo DOMS dopo una giornata di cardio pesante e le categorie incentrate sui principianti ti aiuteranno anche a incoraggiarti a distaccarti dalla tua routine tipica. Un portale degli obiettivi settimanali significa che puoi controllare te stesso per rimanere coerente con le tue sfide.
Ideale per: Coloro che vivono secondo il mantra "la varietà è il sale della vita".
controlla il sito webCosto: $ 14,95 al mese Tipo: Corsa, yoga, HIIT Lunghezza: 10 - 60 minuti Attrezzatura richiesta: Nessuno
Peloton: miglior programma di allenamento spinning
È probabile che tu abbia già almeno un amico che esulta all'infinito di Peloton. E potresti aver messo in dubbio come una cyclette abbia guadagnato una così grande base di fan, ma una volta che avrai sperimentato la rotazione del Peloton sarai ugualmente agganciato. Peloton ti manterrà motivato, energico e pronto a pedalare più velocemente e più forte ogni mese che passa. Presto ti ritroverai a prendere il posto di Quell'Amico.
E mentre Peloton potrebbe essere famoso per le sue classi di spin, in realtà c'è molto di più sull'app da provare. Quindi, se hai bisogno di una pausa dalla bici, unisciti a forza, yoga, corsa all'aperto o bootcamp. Quando hai finito, partecipa a una lezione di stretching o meditazione. Dopo un po ', non solo programmerai le lezioni di Peloton nella tua routine quotidiana, ma non vedrai l'ora anche di averle.
Ideale per: Mostrando con orgoglio quelle cosce d'acciaio.
controlla il sito webCosto: $ 12,99 al mese Tipo: Principalmente spinning ma anche forza, yoga, corsa Lunghezza: 15 - 60 minuti Attrezzatura richiesta: Moto del gruppo
Tonale: il miglior programma di allenamento per l'allenamento della forza
Tonal elimina lo stress dagli allenamenti con programmi personalizzati progettati appositamente per te. Oppure, se sei dall'altra parte dello spettro e sai esattamente su cosa vuoi lavorare oggi, puoi formulare il tuo piano personalizzato e spuntare ogni movimento quando lo finisci. Progettato pensando all'allenamento della forza, è il miglior programma di fitness per chiunque cerchi di sollevare pesi più pesanti, accovacciarsi più a fondo e tirare di più.
Scegli le tue mosse, serie, ripetizioni e persino modalità di peso dinamico all'inizio di ogni routine e sentiti infinitamente motivato mentre raggiungi ogni serie. Ma non lasciarti scoraggiare se hai sogni di allenamento per la forza ma non conosci tutti i dettagli: Tonal può anche suggerire pesi e movimenti diversi nel suo programma Free Lift, che ti consente di scegliere ogni mossa mentre procedi, sfruttando comunque l'intelligenza artificiale di Tonal per suggerire pesi e tenere traccia dei tuoi progressi.
Ideale per: Diventare un professionista del fitness senza uscire di casa.
controlla il sito webCosto: $ 149 al mese Tipo: Principalmente basato sulla forza Lunghezza: personalizzabile Attrezzatura richiesta: Sistema tonale e accessori intelligenti
Specchio: miglior programma di allenamento con feedback in tempo reale
Ammettiamolo, a parte i selfie occasionali in palestra o il controllo della tua forma fisica, nessuno vuole davvero guardarsi allo specchio mentre si allena.Quelle espressioni accovacciate e quelle guance rosse dovrebbero essere fermamente salvate per tutti gli altri abbastanza sfortunati da allenarsi allo stesso tempo. Ma l'app Mirror prenderà tutte queste illusioni e le trasformerà in qualcosa non solo utile ma anche indispensabile per gli allenamenti futuri.
Conosciuto come il palestra di casa quasi invisibile, Mirror funziona combinando la tecnologia avanzata della fotocamera e i propri algoritmi per guidarti durante l'allenamento. Istruttori esperti, tra cui l'addestratrice ospite di celebrità Tracy Anderson, forniscono feedback in tempo reale mentre ti alleni, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi dalla sicurezza della tua casa. Se è l'inevitabile competitività della palestra che ti tiene motivato, unisciti a una delle lezioni di gruppo di Mirror per battere il tuo record personale contro gli altri. E, una volta terminato, controlla come ti sei comportato nella dashboard delle prestazioni che appare magicamente sullo schermo/specchio.
Ideale per: Trovarti ad aspettare accidentalmente un feedback la prossima volta che guardi lo specchio della vera palestra.
controlla il sito webCosto: $ 42 al mese Tipo: Una varietà di allenamenti tra cui danza, boxe, yoga, cardio e forza Lunghezza: 5-60 minuti Attrezzatura richiesta: Lo specchio
Guida all'acquisto dei programmi di allenamento
Una delle cose migliori dei programmi di allenamento a casa è che sono generalmente progettati senza l'attrezzatura in mente. Per la maggior parte dei programmi, avrai solo bisogno di un tappetino e forse dei manubri o dei piccoli pesi per completare ogni routine.
Può anche aiutare a investire in abbigliamento sportivo di alta qualità, un ottimo paio di scarpe da ginnastica o da allenamento e un'elegante bottiglia d'acqua per assicurarti di apparire e sentire la parte mentre sudi.
Prima di iniziare un nuovo programma, assicurati di dedicare un po' di spazio per i tuoi affondi, ripetizioni o altri movimenti, che ti aiuteranno anche a mettere il cervello nella zona prima dell'inizio di ogni lezione.
Cerchi dei modi per sudare un po' in modo più intelligente?
Una sfida di allenamento ti manterrà motivato e in pista con regolari controlli dei progressi. Oppure, iscriviti a un nuovo programma di allenamento con un amico, per tenerti in riga quando il pensiero di dormire sembra più allettante di una sessione di cardio.
Prova a trovare un esercizio che ti piace: che si tratti di allenamento per la forza, corsa, yoga, danza cardio o sbarra. L'obiettivo è che la tua routine di allenamento diventi qualcosa che non vedi l'ora piuttosto che semplicemente potere attraverso.
E, va da sé, assicurati di dedicare un po' di tempo al riscaldamento e al raffreddamento prima e dopo gli allenamenti. L'ultima cosa di cui hai bisogno è la minaccia del DOMS che ti impedisce di partecipare alla sessione di domani.
Domande frequenti sui programmi di allenamento
Quali sono i migliori programmi di fitness?Alcuni dei migliori programmi di fitness provengono da FitOn, Obé, Alo Yoga e P.volve. Abbiamo raccolto i 15 migliori programmi di allenamento, aiutandoti a scegliere quello più adatto ai tuoi obiettivi di fitness e salute.
Qual è la migliore app di allenamento?La migliore app di allenamento è FitOn. Combina infiniti allenamenti gratuiti con istruttori motivanti, promemoria quotidiani e consigli nutrizionali.
Quali sono i migliori programmi di allenamento gratuiti?Alcuni dei migliori programmi di allenamento gratuiti provengono da FitOn e Nike. Dagli esercizi per principianti agli allenamenti più avanzati, queste app di fitness gratuite ti consentono di esplorare nuove routine senza bisogno di carta di credito.
Qual è il miglior allenamento su richiesta?Alcuni dei migliori allenamenti su richiesta provengono da Axle, Tempo Fit, P.volve e FitOn. Sono progettati per adattarsi ai tuoi obiettivi di #fitness specifici e ospitano una libreria di allenamenti tra cui scegliere.